http://www.1thinkpad.com/高血压吃什么好 - RainbowSoft Studio Z-Blog 1.8 Arwen Build 81206zh-CN高血压吃什么好 版权所有 蜀ICP备09011861号 Sun, 05 Sep 2010 05:25:09 +0800a@b.com (admin)http://www.1thinkpad.com/post/mulu.htmlMon, 23 Aug 2010 16:17:41 +0800http://www.1thinkpad.com/post/mulu.html杨毅玲，北京中医药大学教授.硕士研究生导师。从事教学和临床工作二十余年，曾应邀到香港浸会大学和新加坡南阳理工大学进行讲学和临床研究，积累了丰富的临床治疗经验。在国内外医学学术刊物上发表论文数十篇，编写教材10部，著作26部，参加多项国家级科学研究课题。

目录
高血压患者食疗心得
高血压患者饮食原则
不同类型高血压患者的合理饮食
高血压患者饮食搭配
一日饮食运动搭配
优化生活方式

第一章 水果
梨 清热镇静、护肝、防便秘，防止动脉粥样硬化
柑 强化末梢血管组织，降低毛细血管脆性
橘子 降低冠脉毛细血管脆性，降低血清胆固醇
...]]>产品信息http://www.1thinkpad.com/post/mulu.html#commenthttp://www.1thinkpad.com/http://www.1thinkpad.com/feed.asp?cmt=33http://www.1thinkpad.com/cmd.asp?act=tb&id=33&key=ef45c967a@b.com (admin)http://www.1thinkpad.com/post/yuanyingyq.htmlFri, 23 Jul 2010 14:58:24 +0800http://www.1thinkpad.com/post/yuanyingyq.html因此世界卫生组织宣布，与心血管病作斗争是当前“头号社会问题”。
高血压主要是精神过度紧张引起的。现代人处于更加紧张的生活环境之中，休息和睡眠时间越来越少，而站、坐、走等与直立姿态有关的积极工作时间延长了。这就意味着：直立时的重力作用对机体影响的时间大力增加了。引起高血压的原因从进化论的观点看，在这短短的几十年或一、二百年时间中，人类心血管系统的进化速度还来不及发生适应性变化，因而很容易患上高血压病。
...]]>产品信息http://www.1thinkpad.com/post/yuanyingyq.html#commenthttp://www.1thinkpad.com/http://www.1thinkpad.com/feed.asp?cmt=32http://www.1thinkpad.com/cmd.asp?act=tb&id=32&key=656f92cca@b.com (admin)http://www.1thinkpad.com/post/zicai.htmlTue, 06 Jul 2010 17:03:03 +0800http://www.1thinkpad.com/post/zicai.html1.坛紫草PorphyrahaitanensisT.J.changetB.F.Zheng.
2.条斑紫菜P.yezoensisUeda.
3.同紫菜P.suborbiculataKjellm.
4.甘紫菜P.teneraKjellm.等多种野生紫菜的藻体。藻体紫色，一般高12—30 厘米，养殖的坛紫菜最长达4 米以上。分布辽宁至广东沿海。

紫菜每百克可食部含水分10.3克，蛋白质28.2克，脂肪0.2克，碳水化台物48.3克，钙343毫克，磷457毫克，铁33.2毫克，胡萝卜素1.23毫克，维生素10.44毫克，维生素B22.07毫克，尼克酸5.1毫克，维生素Cl毫克，碘1.8毫克。

紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。《本草纲目》载“瘿瘤脚气者宜食之”。《随息居饮食谱》载“和血养心”。脾胃虚寒者忌食。]]>产品信息http://www.1thinkpad.com/post/zicai.html#commenthttp://www.1thinkpad.com/http://www.1thinkpad.com/feed.asp?cmt=31http://www.1thinkpad.com/cmd.asp?act=tb&id=31&key=753ea3bea@b.com (admin)http://www.1thinkpad.com/post/jiangya.htmlFri, 04 Jun 2010 17:59:20 +0800http://www.1thinkpad.com/post/jiangya.html用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。

荸荠
取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。

芹菜
因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

葫芦
将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。

绿豆
绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
...]]>产品信息http://www.1thinkpad.com/post/jiangya.html#commenthttp://www.1thinkpad.com/http://www.1thinkpad.com/feed.asp?cmt=30http://www.1thinkpad.com/cmd.asp?act=tb&id=30&key=9a457543a@b.com (admin)http://www.1thinkpad.com/post/zhuyi.htmlFri, 04 Jun 2010 17:58:23 +0800http://www.1thinkpad.com/post/zhuyi.html高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
...]]>产品信息http://www.1thinkpad.com/post/zhuyi.html#commenthttp://www.1thinkpad.com/http://www.1thinkpad.com/feed.asp?cmt=29http://www.1thinkpad.com/cmd.asp?act=tb&id=29&key=a7d263b2a@b.com (admin)http://www.1thinkpad.com/post/keyi.htmlFri, 04 Jun 2010 17:57:17 +0800http://www.1thinkpad.com/post/keyi.html1、主食：如血糖不高，主食的种类无严格限制。但要做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。
2、饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。
3、提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
...]]>产品信息http://www.1thinkpad.com/post/keyi.html#commenthttp://www.1thinkpad.com/http://www.1thinkpad.com/feed.asp?cmt=28http://www.1thinkpad.com/cmd.asp?act=tb&id=28&key=38b47e32a@b.com (admin)http://www.1thinkpad.com/post/qingdan.htmlFri, 04 Jun 2010 17:55:39 +0800http://www.1thinkpad.com/post/qingdan.html同时注意低盐、高钾（豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类、油菜、大葱，水果如香蕉、枣、桃、橘子等）、果蔬、补铁（豌豆、木耳）、饮水（天然矿泉水）。 ]]>产品信息http://www.1thinkpad.com/post/qingdan.html#commenthttp://www.1thinkpad.com/http://www.1thinkpad.com/feed.asp?cmt=27http://www.1thinkpad.com/cmd.asp?act=tb&id=27&key=8efa34d5a@b.com (admin)http://www.1thinkpad.com/post/wen.htmlFri, 04 Jun 2010 17:55:06 +0800http://www.1thinkpad.com/post/wen.html
长期饮服红茶菌液有防治高血压病
长期饮服红茶菌液有防治高血压病的作用。分析认为，红茶菌中的氨 基 酸、B族维生素和维生素C、脂多糖等物质，具有营养集体和强健机能的作用；丰富的酸类物质，能保持高血压患者大小便通畅，增进睡眠，减少了患者的情绪波动；此外，红茶菌中的茶碱、烟酸和醋酸等，均有扩张血管、改善血液循环和脑细胞代谢等作用。祖国医学早就阐述，高血压病症属肝阳上亢者多，而红茶菌液味甘酸性凉，具有清热泻火、平肝熄风、滋阴潜阳、养心安神、利尿通便及调理胃肠等功能，亦有舒经活血、利水消肿之作用。无论从西医还是从中医角度看，红茶菌具有降血压效能都是有其内在科学依据的。因此，高血压患者长期饮用品质纯正的红茶菌，是有益无害的。
...]]>产品信息http://www.1thinkpad.com/post/wen.html#commenthttp://www.1thinkpad.com/http://www.1thinkpad.com/feed.asp?cmt=26http://www.1thinkpad.com/cmd.asp?act=tb&id=26&key=e1b57c43a@b.com (admin)http://www.1thinkpad.com/post/kexue.htmlFri, 04 Jun 2010 17:53:54 +0800http://www.1thinkpad.com/post/kexue.html
首先可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。

其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而每天饮用少量的红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。

另外研究人员发现维生素和微量元素同样有助于降低血压。建议您多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉中的钾可帮助降低血压。另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。...]]>产品信息http://www.1thinkpad.com/post/kexue.html#commenthttp://www.1thinkpad.com/http://www.1thinkpad.com/feed.asp?cmt=25http://www.1thinkpad.com/cmd.asp?act=tb&id=25&key=8efbb4bba@b.com (admin)http://www.1thinkpad.com/post/eat.htmlFri, 04 Jun 2010 17:53:21 +0800http://www.1thinkpad.com/post/eat.html
饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2. 低盐

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
...]]>产品信息http://www.1thinkpad.com/post/eat.html#commenthttp://www.1thinkpad.com/http://www.1thinkpad.com/feed.asp?cmt=24http://www.1thinkpad.com/cmd.asp?act=tb&id=24&key=f67b128f